Eine kurze Meditation für dich ❤️
Wenn dein Baby schon geboren ist, bist du eingeladen es für diese Meditation auf deine Brust zu nehmen.
Setz oder leg dich bequem hin und schliesse deine Augen.
Atme ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Lenke deine Aufmerksamkeit auf dein Baby im Bauch, oder dein Neugeborenes.
Spür wie jeder Einatem deine Lunge füllt und deine Gebärmutter sanft massiert wird.
Stell dir vor, wie dein Kleines in der Gebärmutter, oder auf deiner Brust mit jedem Atemzug sanft gewiegt wird. Wie es absolut sicher und geborgen in dir, oder auf dir aufgehoben ist.
Und dann lass alle deine Wahrnehmungsmöglichkeiten weit aufgehen und spür hin zu deinem Baby.
Vielleicht gibt es etwas, was dein Kleines dir mitteilen möchte?
Du kannst da ganz offen sein…vielleicht sind es Worte, oder Farben. Eine Körperempfindung oder ein Gefühl. Ein Bild oder ein Ton?
Verweile einen Moment und nimm deine Wahrnehmung einfach an – du musst sie nicht verstehen, nur wahrnehmen.
Und dann spür mal, ob es etwas gibt, was du deinem Kleinen mitteilen möchtest.
Lass auch das ganz von selbst geschehen.
Vielleicht sind es Worte, oder ein Gefühl, oder eine Vorstellung…. alles ist richtig und gut.
Lass dich auch hier wieder einen Moment verweilen, bevor du deine Aufmerksamkeit wieder ganz auf deine Atmung lenkst, langsam anfängst deine Hände und Füsse wieder zu bewegen und wenn du bereit bist mit dem Einatmen deine Augen wieder langsam zu öffnen.
Mit einem herzlichen Gruss
Deine Claudia
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